Par Julie Vincelette, ND.A, Bc Sc Pht – La Naturopathe Fonctionnelle
Ton corps ne ralentit pas… il s’adapte
Après 40 ans, il est normal de sentir que le corps demande un peu plus d’attention.
Tu peux avoir l’impression que ton énergie fluctue davantage, que ton humeur change plus vite, ou que ton sommeil est moins récupérateur.
Mais non, ton corps ne “ralentit” pas — il s’adapte.
Cette phase de vie est une période de recalibration : les hormones, le métabolisme et le système nerveux apprennent à fonctionner selon un nouveau rythme.
Et pour accompagner cette transition avec douceur, ton organisme a besoin de nutriments précis : ceux qui soutiennent ses systèmes de régulation les plus sensibles — les hormones, l’énergie et la stabilité nerveuse.
Voici trois d’entre eux, particulièrement précieux après 40 ans
1️⃣ Le magnésium — le minéral de la détente
Le magnésium agit comme un véritable régulateur de ton calme intérieur.
Il contribue à la détente du corps et de l’esprit, favorise la qualité du sommeil et soutient la régulation hormonale.
C’est aussi un cofacteur essentiel pour la production d’énergie cellulaire (ATP).
Sans magnésium, même une bonne alimentation ne se transforme pas efficacement en vitalité.
💡 Astuce de la naturopathe
Choisis de préférence les formes bien tolérées comme le bisglycinate ou le malate de magnésium.
Et pense aux aliments naturellement riches : graines de citrouille, amandes, légumineuses et légumes verts.
2️⃣ Les vitamines du groupe B — le carburant de ta vitalité
Les vitamines B (B1 à B12) sont de petites molécules, mais leur impact sur ta vitalité est immense.
Elles participent à la production d’énergie, soutiennent la santé du système nerveux et aident ton corps à mieux gérer le stress quotidien.
Elles agissent aussi sur la clarté mentale et l’équilibre émotionnel, deux aspects souvent plus sensibles pendant la périménopause.
🌿 Astuce de la naturopathe
Privilégie un complexe de vitamines B actives, incluant les formes méthylées de B9 et B12.
Tu les trouves naturellement dans les œufs, poissons, légumineuses, graines et légumes verts.
3️⃣ La vitamine E — la protectrice cellulaire
Souvent négligée, la vitamine E est une véritable alliée du bien-être féminin.
Antioxydante, elle aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif — ce même stress qui accélère le vieillissement cellulaire et influence le confort hormonal.
Elle soutient aussi la santé de la peau, la microcirculation et la fluidité des membranes cellulaires.
Certaines études ont observé que la vitamine E pouvait aider à réduire la fréquence ou l’intensité de certains inconforts liés à la transition hormonale.
💛 Astuce de la naturopathe
Favorise les sources naturelles : amandes, graines de tournesol, avocats, huiles végétales pressées à froid.
Et si tu choisis un supplément, assure-toi qu’il s’agisse de vitamine E naturelle (d-alpha-tocophérol).
Quand ces nutriments travaillent ensemble…
Le magnésium, les vitamines B et la vitamine E forment une synergie naturelle.
- Le magnésium aide le corps à mieux utiliser les vitamines B.
- Les vitamines B soutiennent le métabolisme énergétique et la gestion du stress.
- La vitamine E protège les cellules contre le stress oxydatif généré par le cortisol.
Ensemble, ils soutiennent ton équilibre intérieur et t’aident à retrouver ton rythme naturel.
Ton corps n’a pas besoin de “plus d’efforts”, mais d’un environnement qui lui permet de se régénérer et de respirer à nouveau.
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📎 Avis important
Les informations partagées dans cet article ont un but éducatif et informatif.
Elles ne remplacent pas une évaluation médicale ni un suivi professionnel.
En cas d’inconfort persistant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
Julie Vincelette, ND.A, Bc Sc Pht
La Naturopathe Fonctionnelle, 2025